Een recept van
Sandra
Foodfluencer
Protein oats
Protein oats als go‑to ontbijt: voedzaam, vullend en eindeloos te variëren. Je kunt het ook makkelijk mealpreppen door alle droge ingredienten x het aantal porties in een grote bak vooraf te mengen. Zo heb je in de ochtend in no-time een warm, eiwitrijk ontbijt klaar. Of je nu kiest voor kokend water of warme melk, met de toppings erbij is het elke ochtend weer een feestje.
Ingrediënten
Voor de droge ingrediënten
-
25 gr.Proteïnepoeder (in een smaak naar keuze)
-
30 gr.(Volkoren) havermout (fijne vlokken)
-
10 gr.Rozijnen
-
10 gr.Chiazaad
-
naar smaakSmaakmaker (bijv. matcha-, cacaopoeder, kaneel, speculaaskruiden of flavour powder)
Voor als topping
-
naar behoefteToppings naar keuze (bijv. fruit, noten(pasta), honing of een verkruimeld koekje)
Aan de slag
-
1
Doe alle droge ingrediënten in een kom en meng door elkaar. Tip: Wil je het voor een aantal dagen mealpreppen? Vermenigvuldig alle ingrediënten, bewaar de mix in een afsluitbare bak en schep op de dag dat je het wilt eten één portie (75gr) in een kom.
-
2
Voeg op gevoel kokend water of warme melk toe en roer goed door. Laat 3-5 minuten staan tot de oats dik en romig is en voeg eventueel extra vloeistof toe tot de gewenste structuur is bereikt.
-
3
Maak af met toppings naar keuze en geniet.
Reacties
Foto's
Er zijn nog geen reacties op dit recept. Wees de eerste!
Reageer en deel je ervaring!
Maak een gratis account aan om te reageren
Al een account? Log hier in